。人妻。辣媽。艾曼達。秘密基地。

    我也實在太會拖了，整個部落格都荒廢了！哈哈！都生第二胎了我現在才在寫第一胎產後瘦身心路歷程～

上次寫到一半…想看上一篇請看 【舊文-減肥日記】產後減肥之心路歷程

http://amandahsu1118.pixnet.net/blog/post/290459933

續上一篇提到的因為被誤認以為懷第二胎深受打擊後，認真聽教練的話！三個月就瘦了6公斤！

靠著運動以及改變飲食習慣，最後我總共瘦了13公斤！到達了這輩子最瘦的時候47公斤！比我在國中的時候還要瘦耶！

懷孕前55公斤 → 生產前70公斤 = 整整胖了15公斤

產後62公斤 → 月子中60公斤 → 月子後61公斤

↓2012/7月產後一個月↓

↓2013年6月30日開始減重約9個月以後↓

↓2013年開始減重約10個月後↓

我想除了飲食控制以外不外乎就是運動，80%靠飲食20%靠運動到頭來還是要控制那張『嘴巴』，飲食控制不是少吃，而是吃得剛好，因為我們通常都是吃太多吃很飽，還有選擇對的食物也很重要，要吃的聰明！我每天早上起床第一件事情就先去廁所排尿，然後馬上站上我的體脂機，每天早上測量並記錄下來，如果體脂肪或是體重重了一點，我就會想一下昨天一整天吃了哪些東西，是不是碳水化合物攝取過多，還是水分攝取太少。

運動也相同的重要，每天站在鏡子前看看自己的身材，脫光光最好喔！可以檢視自己的身材哪裡還需要加強，我通常會針對我自己身材想要雕塑的部位進行網路搜尋，例如：YOUTUBE，去看看有哪些運動可以雕塑腹部、臀部、手臂等等，再找出適合自己的運動！

運動的時候，老公會幫我顧小孩，當然有時候還是會歡歡要陪我一起運動，我就會陪他玩一下！

↓抬臀運動↓

我通常是踩滑步機30分鐘後就做以下的運動，只有次數以及回數會逐步增加，其實也沒有再做其他的運動了喔！

每天都是一樣的運動，持之以恆就會成功喔！

↓以下為產後一個月(61KG)以及產後一年(47KG)的比對↓

減肥的動機很重要！所以我終於達到一生當中一定要給他穿一下比基尼的願望實現了！

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